makanan dengan 500 kalori - bose smart speaker 500
$800.00
2260 kcal (TDEE) – 500 kcal (defisit) = 1760 kcal. Jika saya makan 1760 kcal sehari selama seminggu, 1760 kcal x 7 = 12 222 kalori seminggu. 15 820 kcal (keperluan kalori mingguan saya) – 12 320 kcal (kalori yang dimakan) saya akan dapat baki 3 500 kcal bersamaan 0.5 kg lemak. BAM! 500 summer of days